Codzienność,  Książki

Jak cieszyć się z życia? 9 wskazówek, by zacząć doceniać każdy dzień

W książce „Sztuka prostego życia” japoński mnich zen przedstawia „100 wskazówek, jak osiągnąć szczęście i spokój”.

Myślisz, że cieszenie się każda chwilą i odczuwanie radośni z życia jest trudne? Dobrze myślisz – dla niektórych jest trudne, ale nie jest niewykonalne. Ja wiem, że wszystko jest kwestią wypracowania odpowiedniego podejścia i trzymania się kilku zasad. Wiem, bo sama pracuję nad swoim podejściem do życia i – ŚWIADOMIE – wybieram szczęście 💗

Nie oznacza to, że nie mam gorszych dni, gorszych chwil – oczywiście, że mam, ale pracuję nad nimi, bo wiem, że mam za co / kogo dziękować i być wdzięczna.

Czas spędzony niezgodnie z własną naturą jest czasem straconym.​Shunmyō Masuno
1. Doceń każdy dzień.

Poczuj wdzięczność za miniony dzień, za spotkanych ludzi, za przeżyte chwile, za samopoczucie, za życie.

2. Znajdź czas na chwilę ciszy i niemyślenia.

Każdego dnia znajdź kwadrans, by posiedzieć w ciszy i odetchnąć od wszechogarniającego zgiełku.

Skup się na sobie. Spędź czas z samym sobą.

3. Doceń siebie.

Nie umniejszaj swoich osiągnięć, umiejętności, wiedzy. Dla jednej osoby dużym osiągnięciem będzie ukończenie studiów magisterskich, a dla innej poprawne zrobienie zadania z matematyki.

Nie ważne, jak duże jest to osiągnięcie – ważne byś się z niego cieszył i czuł zadowolenie z siebie.

4. Oddychaj głęboko.

Skup się na oddychaniu brzuchem – powoli i głęboko.

Na chwilę oderwij się od zmartwień i smutku. Myśl wyłącznie o oddechu.

5. Patrz z różnych perspektyw.

Na każdą sytuację możesz spojrzeć z różnych stron.

To TY decydujesz, czy jesteś szczęśliwy, czy nie. To TY kontrolujesz własne reakcje.

Każde zdarzenie może być interpretowane na wiele sposobów, ale najważniejsze jest to, jak na nie reagujesz. Możesz nie mieć żadnej kontroli nad tym, co się dzieje, ani nie być w stanie nic zmienić, a jednak masz pełną kontrolę nad własnymi reakcjami.Shunmyō Masuno
6. Pozbądź się zbędnych rzeczy.

Oczyść swoją przestrzeń. Minimalizm zapewnia wewnętrzną wolność. Podczas zakupów zastanów się trzy razy, czy na pewno danej rzeczy potrzebujesz, czy będziesz z niej korzystać. Może masz już podobną rzecz, tylko zalega na dnie szafy?

7. Żyj teraźniejszością.

Nie rozpamiętuj minionych chwil, ani nie zastanawiaj się nad tym, co będzie. Nie myśl: ile jeszcze minut do przerwy?

Skup się na tym, co robisz w tej chwili, a zobaczysz, jak zmieni się Twoje podejście.

8. Zaakceptuj rzeczywistość.

Wielu rzeczy w życiu nie jesteśmy w stanie zmienić, na wiele osób nie mamy możliwości wpłynąć. Nie zachęcam do rezygnacji z planów / marzeń. Zachęcam do walki o szczęśliwą codzienność, ale także zachęcam do akceptacji. Akceptacji choroby, akceptacji ludzi, akceptacji poglądów.

Twój umysł może decydować o tym, czy jesteś szczęśliwy, czy nie.Shunmyō Masuno
9. Nie bądź zachłanny.

Zdystansuj się i zastanów, czy naprawdę Twoje życie jest biedne, beznadziejne i bezwartościowe. Prawdopodobnie dojdziesz do wniosku, że tak naprawdę osiągnąłeś wiele rzeczy i masz za co być wdzięcznym, tylko tego nie zauważasz.

Zbyt przytłacza Cię pragnienie posiadania. Tylko, czy to czego pragniesz da Ci prawdziwe szczęście? 

To teraz krótka lista kontrolna. Wszystkie pola zrobiły się zielone? To wspaniale, na pewno jesteś szczęśliwy i spełniasz się w życiu!

  • Jestem wdzięczny za każdy dzień.
  • Codziennie poświęcam 15 minut na chwilę ciszy i niemyślenia.
  • Doceniam siebie. Nie zaniżam swoich umiejętności ani osiągnięć.
  • Oddycham – powoli i głęboko – brzuchem.
  • Patrzę z różnych perspektyw, decyduję o swoich reakcjach. Wybieram szczęście!
  • Na bieżąco pozbywam się zbędnych rzeczy.
  • Skupiam się na obecnej chwili.
  • Akceptuję rzeczywistość, taką jaka jest. Akceptuję swoje wady i słabości, akceptuję napotykane problemy.
  • Wiem, że moje życie jest super!
Skip to content